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跑步

四十天跑步日志-第40天-句号

Submitted by Peniel on Tue, 03/15/2016 - 09:26

2016-03-14 16:00 PM, 10Km, 48.55mins。

将近两年的时间,终于结束了40次10公里跑步日志。

最后一次,从开始就定下目标要跑进50分钟。我知道之前很多次跑步虽然是很累,但是远远没有达到极限,就是说自己可以做到的是比自己已经做到的可以好的多。

中间还是感到疲惫,但是让自己的心冷静下来,不能减慢速度。注意呼吸的节奏,有段时间想要把步子迈大一点,但是这样反而更累了。应该是提高步频,减小步子尺寸。

在跑到8公里的时候有想要冲刺的冲动,但是后来证明不是这个时候开始的。到9公里的时候还是想要冲刺,但是发现还是不是时机。冲刺应该在最后200米可能会更加合适一些。

最后跑完了10公里,时间进入了50分钟。

终于经历过将近两年的时间画上了四十次十公里跑步日志。

接下来要做什么呢?

Undefined

四十天跑步日志-第39天-信心

Submitted by Peniel on Wed, 12/30/2015 - 11:18

2015年12月28日,10公里,51分钟

在出发之前已经决定了最终的结果。一想起上周跑步的时候留下的膝盖感到的痛苦,开始心里有些担心会不会把膝盖弄坏呢?

在跑到了一多半的时候,想到自己其实没有这么脆弱,只是想给自己偷懒的一个借口而已。

到最后2公里的时候想只要跑进一小时就可以了吧,但是其实努力可以跑进50分钟的。最后也是奋力直追,尽自己最后的一口气努力的飞奔。呼吸变得异常急促,自己都开始担心是不是会出什么意外。但是自己没有这么脆弱。

太多时候总是想给自己找容易走的路,其实自己远比自己想象的要强大的多。至少应该活出自己的本色吧。

Undefined

四十天跑步日志-第38天-小雨天漫步

Submitted by Peniel on Wed, 12/30/2015 - 11:07

2015年12月24日,小雨,10公里,54分钟

今天和两个同事一起去操场。坚持了10公里,开始下着小雨,后来雨几乎停了,在最后2公里的时候雨开始变大。有些担心自己是否会被淋了。

后来想既然来跑步,有这么多担心也没有用,即使大雨滂沱又何妨。最多是淋湿了衣服,最多是感一场冒。

最后坚持跑完了十公里。跑完后感觉膝盖有些疼。无论如何,目标实现了。

Undefined

四十天跑步日志-第37天-跑步中热身

Submitted by Peniel on Wed, 12/09/2015 - 09:23

2015年12月7日晚上6:40开始,12公里,1小时10分钟。

经历了夏天秋天,现在到了冬天,气温7°。穿了两件衣服。跑了2公里左右开始感觉到很热。脱掉了意见薄羊毛衫,开始出汗。

注意空气跑步的节奏和气息。不让自己累的过快,至少要实现12公里的目标。当感觉状态良好的时候会加快速度。一张一弛,文武之道。在短短的一个多小时的跑步中,其中也有很多乐趣。可以控制自己的跑步节奏,感受平静,感受激情,去探索自己肉体的极限。

随着时间的流逝,到10公里之后感受到自己快来到了极点。身体开始明显感觉疲惫,脚底下感觉要磨出了泡,更糟糕的是膝盖也开始感觉不适。明白人是不可能没有止境的跑下去,都是有自己的界限。而通过每一次的触摸自己的底线去开拓新的疆境。

回去的路上买了一大杯新榨的果汁,一股幸福的味道。

Undefined

四十天跑步日志-第36天-回归

Submitted by Peniel on Fri, 11/27/2015 - 10:59

2015年11月19日,10公里,60分钟

自从上次跑步导致膝盖有些不适之后,这次跑步开会回归正常速度。在以慢速跑了3公里之后,明显感到里面充满了力量。

天气阴蒙蒙的,几乎要下雨了。经历了夏天现在已经是冬天了,可以感到手有些发冷。但是在继续跑下去的时候身体开始感到很舒服。

最后跑完十公里之后还感到有力气可以继续跑下去。不过自己想要学习言出必行,在自己不能做的时候尽力去做,在自己可以做的更多的时候学会控制。

 

Undefined

四十天跑步日志-第35天-跟随者

Submitted by Peniel on Wed, 11/18/2015 - 09:02

2015年11月9日,6.7公里,33分钟

跑步的时候后面有一个灯光在晃动,是一个人带着头灯在跑步,速度很多。开始我不甘落后,跟着后面跑了,跟跑的时候最快是4分30秒跑一公里。跑到4公里左右的时候我超到了前面。但是在前面的时候明显感到自己在接近极限。

在到了5公里的时候,自己的速度开始慢慢降下来。到6公里已经开始放弃跟跑,在继续的时候一个目标是不要被对方超过一圈。

但是当在继续的时候,腿部感到有些不适,膝盖有些发疼。最终放弃继续跑完十公里。

在有这样实力的差距的时候也不必强求。别人付出了多少努力,自己没有付出就像超越本来也是现实。

 

Undefined

四十天跑步日志-第34天-换种思路

Submitted by Peniel on Fri, 10/30/2015 - 09:37

2015年十月26日,8公里,42分钟。
感冒基本上好了,但是感到还是有些虚弱。本想像以前一样慢悠悠跑完十公里。但是这次想有些变化。

开始两圈预热后就开始提速,在第二,第三,第四公里的时候配速在5分以内。跑了不到5公里就感到有些疲惫。心里开始担心十公里是否能够跑完。

一直停不下来。也没有大汗淋漓。最初跑步的时候出了很多汗,但是最近出汗比较少,不是一个很好的现象。

在跑到8公里后,开始快到了极限,结束了这次跑步。

Undefined

四十天跑步日志-第33天-咬紧牙关

Submitted by Peniel on Tue, 10/20/2015 - 09:31

2015年10月15日,12.2公里,1小时15分钟

感冒依然没有好,但是比上次跑步的时候感觉要好很多。既然上次可以跑十公里,这次应该可以跑到12公里。

开始8公里依然龟速前进,到最后依然感觉有旺盛的体力。所以最后两公里断续的加速。

当双腿尽力离开地面,身体前倾,整个上身内敛,力量由内而外的爆发的时候再次体会到运动的乐趣。当然这样的奔跑是不可持续的,没跑多久,明显感到自己急促的呼吸,好像是咆哮的大排量的引擎的轰鸣声一般。

到十公里之后,身体几乎已经走到了极限。既然十公里都跑完了,剩下的两公里即使爬行也要完成。在最后时快时慢的反复循环中,结束了这次的跑步。

Undefined

四十天跑步日志-第32天-慢下来

Submitted by Peniel on Tue, 10/13/2015 - 13:43

2015年10月12日,10.2公里,用时1小时10分钟

感冒了,通过运动让身体出一些汗。计划跑十公里。在9公里的时候身体很累。到最后结束的200米的时候进行了最后的冲刺。总之最后是完成了既定计划。

中间有几次冲动想加速快跑,但是想到可能会因为一时的兴起而让整体计划无法完成,还是忍耐着以慢速匀速跑完了。

结束后心里还是很高兴,虽然不是说跑完一次步感冒就可以好了,但是这样的跑步是对身体是有益处的。不只是快跑,慢跑也是要学习的。

Undefined

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